1. Cách vệ sinh đầu ti và quầng vú
– Mỗi ngày khi tắm, nên làm sạch đầu ti, giữ cho đầu ti lúc nào cũng trong tình trạng mềm mại, các đầu tia sữa thông thoáng, dễ tiết sữa sau này.
– Trong trường hợp đầu ti cứng và bám nhiều chất bẩn, các mẹ có thể dùng bông gòn thấm dầu (dầu dừa, kem dưỡng da nha đam…) và lau nhẹ, vết bẩn cứng sẽ được lấy ra dễ dàng mà không gây đau.
– Trong trường hợp đầu ti ngắn, phẳng hoặc thụt vào trong, thì mẹ nên hút nhẹ ra dần mỗi ngày một ít. Cách làm: dùng ống tiêm cắt đầu gắn kim và đảo đầu xi lanh hoặc dùng 2 ngón tay cái và trỏ kéo nhẹ theo hướng từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong, bóp nhẹ theo chiều dọc và xoay nhẹ đầu ti.
– Sữa non có thể có từ tuần 20, nếu sữa tiết ra phải dùng miếng lót thấm sữa để giữ khô và vệ sinh cho đầu ti và quầng vú tránh bị nấm.
2. Cách massage bầu vú mỗi ngày
– Massage khi tắm, xoa cả bầu vú theo vòng tròn từ chân ngực đến quầng vú theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
– Sau khi massage, dùng 2 đầu ngón tay vỗ nhẹ khắp bầu ngực để tăng lượng máu về.
– Lau cả bầu ngực bằng khăn lông mềm với nước nóng, sau đó lau lại với nước lạnh, giúp các mạch máu giãn nỡ và co lại linh hoạt.
3. Lựa áo ngực phù hợp
– Ngay từ đầu thai kỳ mẹ bầu cần có áo ngực hỗ trợ và thay đổi áo ngực đúng cỡ khi kích thước bầu ngực thay đổi, để các cơ ngực không bị giãn.
– Nên chọn loại áo ngực cotton thông thoáng. Áo ngực bản to, dây to, không có gọng sắt giúp nâng ngực tốt hơn và thoải mái hơn.
4. Dinh dưỡng tốt cho bầu vú
– Hấp thu nhiều vitamin E, vitamin A tốt cho bầu vú, chế độ dinh dưỡng đủ chất.
– Một vài thảo dược giúp cân bằng hocmon và giúp bầu vú khoẻ mạnh như củ nghệ, rong biển, mẹ bầu sử dụng chúng như một gia vị trong bữa ăn.
– Uống nhiều nước và thoa kem dưỡng da giữ ẩm và tăng độ đàn hồi, tránh rạn da cho bầu vú (không thoa kem vào đầu ti và quầng vú).
Nguồn: Sưu tầm
0 comments:
Post a Comment